화 풀는 법을 모르겠어요

부모님께서 자주 "참아라"라는 말을 해주셨다면, 화를 내거나 자신의 감정을 표현하는 것에 대해 불편하거나 불안할 수 있습니다. 하지만 감정을 표현하고 화를 푸는 것은 건강한 방식입니다.

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먼저, 자신이 어떤 감정을 느끼는지 인식하는 것이 중요합니다. 화가 나거나 슬퍼서 울고 싶을 때는 그 감정을 느끼는 것을 허용해야 합니다. 이런 감정을 무시하거나 숨기려고 하면 오히려 더 큰 스트레스가 될 수 있습니다.

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그 다음으로는 감정을 표현하는 방법을 찾아보세요. 화를 풀기 위해 가벼운 운동을 하거나 노래를 부르는 것처럼 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요. 또는 일기를 쓰거나 친구나 가족과 이야기를 나누는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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마지막으로, 부모님께서 어떻게 느끼는지 이야기해보는 것도 좋은 방법입니다. 부모님에게서 받은 말이나 행동이 어떻게 자신에게 영향을 미치는지 이야기하고, 함께 이를 극복하는 방법을 찾아보세요. 자신의 감정을 이해해주고 지지해주는 가족이 있다면 매우 중요합니다.

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위의 조언이 도움이 되었으면 좋겠습니다.