키크는법 어떤게 있어요?

안녕하세요.

중학교 입학을 앞두고 아이 키가 작아서 걱정이 크시겠어요

저 같은 경우에는 톨플러스 같은 기구로 꾸준하게 관리를 해서

예상 키보다 훨씬 더 큰 케이스에요

클 수 있었다고 느꼈던 키크는법들에 대해 말씀드릴게요

아이한테 도움이 많이 되실거에요

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바른자세 유지

바른자세는 키에 영향을 미치는 중요한 요소 중 하나에요

매일매일 올바른 자세로 앉는 습관을 만들어주셔야 합니다

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규칙적인 스트레칭

스트레칭은 키크는법으로 잘 알려진 매우 효과적인 운동이에요

스트레칭은 근육을 수축, 이완 시키면서 성장점을 자극하고

신체의 근육을 균형있게 발달시킬 수 있어서

하루에 10~20분 정도로 꾸준하게 해주시면 좋아요.

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충분한 수면

충분한 수면은 키성장에 굉장히 중요해요

하루 최소 8시간의 수면이 필요하다고 해요

그 이유는 수면을 취할 때 성장호르몬 분비가 원활해지기 때문이에요.

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추가로 스트레칭을 하고 잔 사람이 안하고 잔 사람보다

성장호르몬이 3배 이상 증가 되었던 결과가 논문에 등재되어 있으니

잠자기 전에 줄넘기 후에 유튜브 보고 스트레칭을 하거나

걍 저처럼 톨플러스로 스트레칭 하고 자는 식으로

압박받은 성장판을 풀어주고 자는 것이 중요한것 같아요.

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스트레스 관리

스트레스는 성장에 많은 영향을 미쳐요.

스트레스를 줄이기 위해 소소한 취미활동을 만들거나

스트레스 해소에 도움이 되는 명상음악을 듣는것도 건강한 방법중 하나입니다