스트레스 받을땐

잡 생각이 들지 않는 행동을 하십시오.

1. 게임

집중을 해야만 클리어할 수 있는 류의 게임을 플레이 하세요.

2. 샤워

머리를 감고 몸을 씻는 행위로 한결 가뿐해진 기분을 느낄 수 있습니다.

3. 청소, 혹은 화장대나 옷장 정리, 설거지, 주방 정리

무엇이든 청소하고 정리하고 깔끔하게 하는 행위를 해보세요. 너저분한 것을 치우는데에 집중하며 다른 생각을 하지 못하게 하고 깔끔해지는 모습을 보며 땀을 흘리면 스트레스가 줄어드는 기분이 들 것입니다.

4. 운동

가벼운 땀을 흘리는 것으로 스트레스 해소에 효과적일 수 있습니다. 바깥에서 20분, 30분 정도 걷거나 헬스를 하면 좋습니다. 허나 몸을 격하게 움직이는 것을 극도로 싫어하시는 타입이라면 역효과가 날 수가 있습니다. 보통 저는 운동은 안 합니다. 몸이 괴롭거든요...

5. 만들기

뜨개질, 바느질, 자수, 간단한 디저트를 만들어서 먹기 등의 손을 섬세하게 움직여야 하는 작업을 하시면 몰입을 하게 되며 잡생각을 할 수 없습니다. 그러한 부분이 스트레스 해소에 도움이 됩니다,

간단하게 식빵에 버터, 마요네즈, 마늘 등으로 마늘빵을 만들어서 드셔보는 건 어떠신가요? 요리에 집중을 하고 섭취하여 기분을 해소할 수 있습니다. 팬케이크 같은 간단한 종류나 러스크도 추천드립니다.

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그 외에 하지 않았으면 하는 것을 써보겠습니다.

1. 음악듣지 마세요.

음악 내용이나 멜로디에 취해 본인의 상황에 더욱 몰입하여 심적으로 불안감이나 스트레스가 커질 수 있습니다.

2. 멍때리지 마세요.

생각을 많이 할 수 있는 상황을 만들지 마세요.

3. 흡연 및 음주 하지 마세요.

스트레스가 날아가긴커녕 가중될 수 있습니다. 흡연의 행위로 담배 연기에 스트레스가 날아가진 않고 줄담배 피우는 본인의 모습을 발견하실 수 있습니다. 음주를 하실 경우 초반에는 기분 좋다가 중후반에 갈 수록 본인의 상황에 더욱 집중하여 스트레스를 가중시키고 음주는 특히 가중된 스트레스로 인하여 울기, 화풀이하기 등의 안 좋은 행위로 이어질 수 있으므로 절대 음주는 하지 않으셨으면 합니다.

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부디 본인에게 맞는 스트레스 해소법을 찾으시고 상쾌한 마음으로 지내시길 기원합니다.